Over Queerlink

Op queerlink.net lees je weetjes en tips die betrekking hebben op het onderwerp gezondheid. Zo gaan we bijvoorbeeld in op diverse longziektes, zoals astma en copd. Maar we gaan verder. Wat is bijvoorbeeld luchtbevuiling en wat zijn de gevolgen daarvan op je gezondheid? Wat is gezond eten? En hoe creëer je een gezond binnenklimaat in gebouwen? Antwoorden op dergelijke vragen vind je op queerlink.net!

Vervang de gewone bureaustoel

Een mooi bureau, maar ergonomisch slecht.

Je hoort steeds vaker dat veel zitten slecht voor je is. Zo zeggen ze zelfs “Zitten is het nieuwe roken!”.  Veel zitten kan namelijk zorgen voor hart- en vaatziekten of diabetes. Bovendien zorgt het ervoor dat we makkelijker in depressie komen, gevoeliger zijn voor borstkanker en het de levensduur verkort. Dit kunnen we gelukkig allemaal voorkomen. De volgende alternatieven voor onze standaard bureaustoel zijn een stuk gezonder voor ons lichaam. Gelukkig bieden sites als officetopper de alternatieve stoelen en de gewone bureaustoel aan.

Fietsen op kantoor

Een van de nieuwste trends zijn bureaus waarbij we altijd in beweging zijn. Zo kun je tegenwoordig bureaus met een loopband vinden en andere variaties zorgen ervoor dat we achter het bureau een fietsende beweging kunnen maken. Hierdoor zijn we een stuk actiever tijdens de dag. Bovendien zorgt het ervoor dat we veel energieker zijn, in plaats van dat we onze vaste plek op de bank binnen enkele seconden weer claimen. Het is wel belangrijk om af te wisselen. Dit is het beste voor onze gezondheid.

Verstelbaar zit-sta bureau

Er zijn een groot aantal bureaus waarbij we staand kunnen werken, maar ook staand werken is niet de meeste gezonde optie. We moeten hierin kunnen afwisselen. Zo kunnen we de hoogte van een zit-sta bureau verstellen. Dit is de perfecte optie om staand en zittend werken af te kunnen wisselen. In dit soort bureaus kun je over het algemeen kiezen tussen handmatig en automatisch verstelbare varianten.

Stabiliteitsbal

Deze optie is al een tijdje in beeld op kantoren. Deze zorgt ervoor dat we goed recht blijven. zitten. Zo belasten we onze rug niet te veel. Er zijn stabiliteitsballen die gespecialiseerd zijn voor op kantoor, maar om het eerst uit te proberen kun je voor een goedkopere standaard variant kiezen die je vaak ook terugvind in sportscholen. Het is een stabiliteitsbal, maar is hij is juist onstabiel en door kleine aanpassingen van ons lichaam houden we de bal stabiel. Dit is heel erg goed voor de buik- en onderrugspieren.

De stoel die mee beweegt

Het is een van de laatste trends en we zien hem steeds meer: bureaustoelen die met je lichaamsbewegingen mee bewegen. Je hebt zoiets als een balance kruk. Dit lijkt een kleine barkruk, maar hij kan veel meer. Je bent, net als bij de stabiliteitsbal, heel de dag in beweging, want de kruk beweeg alle kanten mee op. Hierdoor blijf in de juiste houding en zul je niet verkrampen tijdens je werk.

Is het ongezond om een ongeïsoleerd huis te wonen?

Maar al te vaak komt er dan voor dat mensen met allerlei gezondheidsklachten rondlopen, zonder dat het eigenlijk een duidelijke oorzaak lijkt te hebben. Een van de mogelijke oorzaken waar veel mensen niet aan denken is het binnenklimaat in hun woning.

Zo is het erg belangrijk dat je woning goed geventileerd wordt en daarnaast kunnen bepaalde isolatiemaatregelen, zoals kruipruimte isolatie, spouwmuurisolatie of dakisolatie veel narigheid voorkomen. Denk hierbij bijvoorbeeld aan een ongewenste hoog vochtgehalte of schimmelgroei op de muur of op het dak.

Vocht in huis kan voor prikkeling van de luchtwegen zorgen.

Is een slecht geïsoleerde woning daadwerkelijk ongezond?

We willen niet zeggen dat iedereen die in een slecht geïsoleerde woning woont spontaan gevaar loopt om zijn gezondheid te beschadigen, maar feit is wel dat een te hoog vochtgehalte bijvoorbeeld irriterend op de luchtwegen kan werken.

Met name mensen met astma of COPD kunnen dan ook sneller last krijgen van teveel vocht in huis. Hoewel we eerder een artikel hebben gepubliceerd over allerlei hulpmiddelen die ingezet kunnen worden bij mensen die astma hebben, is het ook belangrijk om ervoor te zorgen dat de leefomgeving goed is.

Al met al kun je dus zeker stellen dat een woning zonder isolatiematerialen voor irritaties aan bijvoorbeeld de luchtwegen kan zorgen. Om nog maar niet te spreken over het lage wooncomfort en vervelende ongewenste schimmelgroei op bijvoorbeeld de buitenmuren.

Schimmelgroei kan nadelige gevolgen voor je gezondheid hebben.Hoe kun je schimmelgroei tegen te gaan in ongeïsoleerde huizen?

Er zijn natuurlijk allerlei middeltjes op de markt waarmee je schimmels kunt doden en zo tijdelijk van schimmelplekken af kunt zijn. Echter, dit is slechts een tijdelijke oplossing en is bij lange na niet zo effectief als het goed isoleren van je woning. Het is dan ook van groot belang dat je nagaat op welke manieren je jouw woning het beste kunt isoleren (maar ook met welk materiaal je dat moet doen) om op die manier een duurzame oplossing tegen schimmelgroei te bieden.

Tenslotte is het goed om jezelf de vraag te stellen hoeveel je gezondheid je waard is. Het isoleren van je woningen en het daarmee verbeteren van het binnenklimaat kan dan wel de nodige kosten met zich meebrengen, maar de opbrengsten zijn ook niet mis!

Hoe krijg je een gezond binnenklimaat?

Gezonde lucht in je huis is belangrijk voor je gezondheid.

Eerder hebben we een artikel gepubliceerd over luchtvervuiling op het werk waarin we in het slotgedeelte ook wezen op het feit dat veel particuliere woningeigenaren geen idee hebben van hoe het is gesteld met de kwaliteit in hun woning.

 

Veel mensen luchten namelijk wel dagelijks een woning, maar nadat er gelucht is worden ramen en deuren dicht gedaan waardoor de ventilatiemogelijkheden van de woning flink worden teruggeschroefd. Dit heeft als gevolg dat de luchtkwaliteit in je huis in zeer korte tijd (binnen een uur) weer begint te verslechteren. Maar hoe kun je dan een gezond binnenklimaat in je woning krijgen? Het antwoord op deze vraag vind je in onderstaande leuke video!

Wat doe jij met jouw kennis over gezondheid?

Kennis-over-gezondheidOmdat het thema gezondheid steeds meer aandacht krijgt en mensen zich steeds bewuster zijn van hoe ze met hun gezondheid omgaan, is er sprake van een vloedgolf aan informatie die op je afkomt als het om je eigen lichaam gaat. Hierdoor kan het zo zijn dat je door al die informatie eigenlijk niet meer weet wat nu wel en niet waar is en met welke informatie je iets zou moeten doen.

Het gevolg is dat je enorm veel informatie tot je neemt en daarmee een behoorlijk grote kennisbank opbouwt. Echter, de kunst is om je te focussen op datgene wat je weet en daar eerst resultaat met boeken. Het is immers super frustrerend als je enorm veel weet, maar je tijd voornamelijk besteed aan het uitbreiden van je kennis in plaats van dat je er wat mee gaat doen.

Neem actie!

Stel dus vast wat je weet en ga concrete acties ondernemen. Hierbij kun je denken aan het dagelijks consumeren van bepaalde hoeveelheden groenten en fruit, minimaal 2 keer per week sporten, dagelijks minimaal een uur bewegen en stoppen met roken. Wanneer je begint met het uitvoeren van enkele van bovenstaande punten en jezelf ertoe dwingt om je daadwerkelijk aan de gemaakte afspraken te houden, dan zul je merken dat je al snel resultaten boekt. Met deze resultaten is het vervolgens eenvoudig om nieuwe acties te bedenken om de resultaten verder te verbeteren. Je zult merken dat de combinatie van kennis vergaren, toepassen en opnieuw kennis vergaren om het nieuw geleerde ook toe te passen enorm motiveert.

Discipline is belangrijk

Nu klinkt het bovenstaande natuurlijk vrij gemakkelijk, maar we weten allemaal dat het in de praktijk vaak niet zo eenvoudig is om jezelf ertoe te zetten om gemaakte afspraken met jezelf daadwerkelijk na te komen. Hiervoor zou je onder andere een coach kunnen inschakelen. Er zijn namelijk mensen die zich gespecialiseerd hebben in coaching voor een gezonde levensstijl. Een voorbeeld van een dergelijke coach kun je vinden op http://www.shecoaching.nl/

Een ontsteking aan de blindedarm

Veel mensen weten niet precies wat een blindedarmontsteking is en wat de gevolgen hiervan zijn. Daarom proberen we je in dit informatieve artikel op eenvoudige wijze te vertellen wat er bij een dergelijk ontsteking aan de hand is en wat een aantal van de symptomen zijn.

Een ontsteking aan de blindedarm is alles behalve prettig.Het ontstaan van een blindedarmontsteking

Er veel gevallen is het waarschijnlijk dat de verbinding die tussen de blindedarm en de dikke darm loopt, wordt geblokkeerd. Deze blokkering kan onder andere door verharde ontlasting komen, dat de vorm van een klontje heeft aangenomen. De reden dat ontlasting in de vorm van klontjes kan ontstaan, kan onder andere komen door een voedselpatroon met te weinig vezels.

Wanneer de blindedarm door het klontje ontlasting is afgesloten, wordt verhinderd dat deze zich kan legen. Als gevolg hiervan hebben bacteriën vrij spel en kunnen ze zich eenvoudig vermeerderen. Vervolgens zorgt de toename van het aantal bacteriën ervoor dat er een ontsteking aan de blindedarm kan ontstaan.

Wat zijn de symptomen?

In veel gevallen is het zo dat de klachten die kunnen duiden op een ontsteking aan de blindedarm vrij acuut optreden en zich vervolgens in rap tempo ontwikkelen. Zaken waaraan je kunt denken zijn onder andere buikpijn in het gebied rondom de navel, koorts en een ziek gevoel. Ook kun je pijn hebben wanneer je beweegt, kun je last hebben van misselijkheid en minder trek hebben. Omdat je meerdere van deze klachten ook kunt hebben als je geen last hebt van een blindedarmontsteking, kan het soms lastig zijn om te bepalen of je nu wel of niet naar de huisarts moet.

Het is echter van groot belang dat een blindedarmontsteking wordt behandeld. Voor informatie over de behandeling, vonden we de volgende website op het internet: http://www.darmontsteking.info/blindedarmontsteking-informatie/

Luchtvervuiling op het werk

Misschien ken je het wel, je komt fris en fruitig op je werk om vervolgens binnen enkele uren erg suf te worden. Na de lunch wordt het nog erger en voor je het weet val je zowat in slaap. Snel loop je naar het koffieapparaat om ervoor te zorgen dat je niet achter je beeldscherm in slaap valt. Maar zeg nou zelf, dat is toch eigenlijk geen oplossing? Hoogste tijd dus om iets aan de luchtvervuiling op kantoor te doen, hierover gaat dit artikel.

Werkruimte op kantoorVentilatiesystemen

Hoewel de meeste kantoren een ventilatiesysteem hebben, functioneren deze vaak uitermate slecht. Het is dus belangrijk om niet alleen een goed systeem aan te schaffen, maar deze ook goed te laten onderhouden. Werk je daarnaast in een stad of ander druk gebied? Dan kun je beter de ramen en deuren niet te vaak opendoen, aangezien je dan veel vervuilde lucht naar binnen laat.

De luchtvochtigheid

Een ander belangrijk punt om voor een gezond luchtklimaat te zorgen, is door de luchtvochtigheid op een normaal niveau te houden. Daarbij is het belangrijk dat je ervoor zorgt dat de temperatuur in de werkruimte is afgestemd op de luchtvochtigheid. Doe navraag bij de leveranciers van de diverse apparaten om ervoor te zorgen dat je weet dat je de juiste afstemming tussen deze twee componenten hebt.

Zoals je hebt kunnen lezen zijn er met name twee belangrijke aspecten waarmee je rekening kunt houden om de luchtkwaliteit op kantoor op een correct niveau te krijgen en daarmee de luchtvervuiling te verhelpen. Maar wist je overigens dat je thuis ook eenvoudig de luchtkwaliteit kunt verbeteren? Het zou je namelijk verbazen hoeveel woningen een slechte luchtkwaliteit hebben, zonder dat de eigenaar dat weet!

De NHG standaard astma bij volwassenen

De standaard is een hulpmiddel die techniek met inbreng van de patiënt combineert.De NHG standaard astma bij volwassenen is een hulpmiddel voor de behandeling van astma dat wordt ingezet voor mensen van zestien jaar of ouder. Er komen immers steeds meer astmapatiënten in Nederland bij, waardoor de ontwikkeling van hulpmiddelen zoals de NHG standaard astma bij volwassenen in volle gang blijft. De kans is groot dat je niet weet wat de standaard precies inhoudt en waar het voor wordt gebruikt. In dit artikel zullen we daarop ingaan. Daarnaast bespreken we enkele andere hulpmiddelen die worden ingezet bij de behandeling van de chronische longziekte.

De NHG standaard astma nader toegelicht

De NHG standaard astma combineert de testresultaten van een spirometrie (dit hulpmiddel zullen we straks nog toelichten) met een actieve bijdrage van de patiënt. Dit betekent dat de behandeling van de patiënt niet alleen gebaseerd is op testresultaten, maar ook op hoe de patiënt het leven met de chronische longziekte ervaart en van welke klachten hij precies last heeft. Deze combinatie klinkt wellicht volkomen logisch, maar was vroeger geen realiteit. Voorheen werd namelijk een behandeling uitgeschreven die hoofdzakelijk was gebaseerd op de uitkomsten van de spirometrietest.

De NHG standaard astma levert richtlijnen voor de diverse fases van de behandeling van de chronische longziekte: de diagnose, de behandeling alsook het monitoren van de patiënt. Het doel van de standaard is om de controle over de ziekte te vergroten en daarnaast ook de focus te richten op de behandeldoelen van de patiënt.

Rol van patiënt is belangrijk

Bedenk dat de NHG standaard astma geen wondermiddel is. De inzet vanuit de kant van de patiënt is namelijk van groot belang. Factoren die de luchtwegen kunnen prikkelen en daarmee een astma-aanval kunnen veroorzaken dient de patiënt bijvoorbeeld te vermijden.

Voorbeelden van dergelijke prikkels zijn stress (hieronder valt ook positieve stress), de verkeerde of het op een verkeerde manier beoefenen van een sport waardoor er benauwdheid op kan treden en bepaalde weersomstandigheden zoals mist en koude lucht.

Andere hulpmiddelen bij astma

Naast de NHG standaard zijn er andere hulpmiddelen ontwikkeld die een betere behandeling van astma mogelijk maken. We bespreken de ACQ vragenlijst en de spirometrietest.

De ACQ vragenlijst

De ACQ vragenlijst is opgesteld om een beoordeling mogelijk te maken van de mate waarin een patiënt de chronische longziekte de baas is. Om de beoordeling mogelijk te maken dient de patiënt zeven vragen te beantwoorden. Het zijn vragen die met een cijfer beantwoord moeten worden. Als de patiënt antwoordt met een tien, dan staat dit voor volledige controle. Antwoord de patiënt met een zes, dan is er geen sprake van een goede controle.

Doordat de ACQ vragenlijst meerdere malen wordt afgenomen, heeft de behandelend arts na verloop van tijd voldoende materiaal om over een langere periode het effect van zijn behandeling te kunnen bepalen. Dit stelt hem in staat om de behandeling steeds verder te verbeteren.

De spirometrietest

Een spirometrietest is een tegenstelling tot de ACQ vragenlijst een hulpmiddel waarbij technische apparatuur wordt gebruikt. Tijdens de test moet de patiënt in een spirometer op verschillende manieren in- en uitademen. Vervolgens kan de arts aan de hand van de uitslag bepalen hoe het is gesteld met het functioneren van de longen van de testpersoon en daarop zijn behandeling aanpassen.

Omdat het in- en uitademen verkeerd kan worden gedaan door de testpersoon is een spirometrietest een test die gevoelig is voor fouten. De kans op een uitslag die een vertekend beeld geeft van het functioneren van de longen is dus groot. Echter, bij een juiste uitvoering is de test betrouwbaar en bovendien al geschikt bevonden vanaf de driejarige leeftijd.

Combinatie komt vaak voor

Het fijne van de NHG standaard astma bij volwassenen is dat een spirometrie wordt gecombineerd met de input van de patiënt. Op die manier krijg je een combinatie van techniek en een bijdrage van de patiënt zelf. Dit onderscheidt de NHG standaard astma bij volwassenen van de andere besproken hulpmiddelen.

Vond je het interessant om dit artikel te lezen? Dan denken we dat je ook geïnteresseerd bent in het artikel over beroepsastma dat we onlangs op het internet tegenkwamen. Klik hier om het artikel te lezen.

5 tips om gezonder te leven

Gezonder leven is minder moeilijk dan je denkt. We geven je in dit artikel een vijftal tips waarmee je eenvoudig gezonder kunt leven.

Tussendoortjes

Tussendoortje bevatten vaak veel suikers. Daarom is het beter om een stuk fruit of kale crackers als tussendoortje te nuttigen. Ook zijn snoepgroenten een heerlijk alternatief. In de meeste supermarkten heb je keus uit mini komkommers, snoeptomaatjes en zelfs snoeppaprika’s. Echt, ze smaken heerlijk probeer het maar eens uit!

Check E-nummers

Wanneer je boodschappen gaat doen, let dan op welke E-nummers er in de producten zitten die je wilt kopen. Er is inmiddels veel onderzoek gedaan naar E-nummers, waardoor er veel bekend is geworden over welke nummers slecht voor je gezondheid zijn en welke je prima kunt eten. Google maar eens op gids over E-nummers, of ga naar de site van de consumentenbond en vraag naar het informatieboekje over dit onderwerp aan. Wanneer je boodschappen doet, houdt dit boekje dan bij de hand zodat je producten die de verkeerde nummers bevatten niet koopt.

Ontbijt altijd

Het ontbijt is van essentieel belang om de dag goed te kunnen beginnen. Je hebt immers een nacht lang niks gegeten en je lichaam functioneert minder goed wanneer je dan zonder een maaltijd de deur uitgaat en aan het werk gaat. Neem overigens ook goed de tijd voor het nuttigen van een ontbijt. Haastig eten zorgt ervoor dat je ook veel lucht binnenkrijgt, dat is natuurlijk niet de bedoeling!

Introduceer een balansdag

Je gezondheid is belangrijk, maar het kan echt geen kwaad indien je af en toe iets ongezonds eet. Laat je er dus niet van weerhouden om in het weekend eens lekker te barbecueën of een patatje te halen. Zolang je dagen waarop je minder gezond eet maar compenseert, is er in principe niks aan de hand. Veel mensen hanteren maandag als balansdag. In het weekend kunnen ze dan een heerlijk wijntje drinken en wat lekkers bij de thee nemen, om het vervolgens op maandag wat rustiger aan te doen en enkel gezond te eten.

Beweeg iedere dag minimaal 30 minuten

Deze kreet heb je vast al vaker gehoord. Of 30 minuten inderdaad de minimum tijd is die je per dag moet bewegen, weten we niet. Wat we wel weten is dat je door dat half uurtje de nodige calorieën verbrand en je lichaam soepeler houdt. Het is overigens echt niet moeilijk om half uur per dag te bewegen. Zo kun je tijdens de lunch bijvoorbeeld een wandeling maken.

Probeer de tips eens uit. De kans is groot dat je wat afvalt en je wat fitter gaat voelen.

Succes!

Je longen onder de loep genomen

Aangezien dit blog over gezondheid gaat, leek het ons een leuk idee om een artikel te schrijven over je longen. Iedereen weet wat longen zijn, maar dat je ermee kunt ademen is vaak het enige dat mensen over deze organen weten. In dit artikel lees je daarom meer over deze organen.

Plaats en functie

Je longen maken het mogelijk dat je adem kunt halen en je dus zuurstof in je lichaam krijgt. Je long aan de linkerkant van je borstkas is wat kleiner dan je long aan de rechtkant. De reden hiervoor is dat je hart anders te weinig ruimte zou hebben. In de borstholte bevinden zich dus zowel de longen als het hart. Het middenrif (dat onder je borstholte zit) biedt steun aan deze organen, bovendien stuurt het rif de ademhaling aan.

Een long is met een longpijp verbonden, deze pijp verdeeld zich in een enorme hoeveelheid kleinere luchtpijpjes die vervolgens uitlopen in zogenaamde longblaasjes. De longen halen bij iedere inademing zuurstof naar binnen (dat wordt vervoerd naar je longzakjes die het zuurstof aan je bloed overdragen) en laten bij de uitademing koolstofdioxide vrij.

De ademhaling

Wanneer je een ademhaalt zorgen de spieren in je middenrif dat je organen die in je buik zitten naar beneden gaan. Hierdoor komt er meer ruimte in de borstholte, waardoor er lucht in je longen kan komen. Wanneer je uitademt wordt de lucht vervolgens weer door de druk naar buiten geperst. Op deze website kan je een video bekijken waarin heel duidelijk wordt uitgelegd hoe de longen precies werken wanneer je ademhaalt.

Er zijn overigens tal van variaties op ademhalen. Dat is de reden dat mensen soms de hik hebben of last hebben van snurken. Bij mensen die snurken wordt de luchtweg van de neus versperd. De snurker ademt dus in via de mond, wat als gevolg heeft dat de huig begint te trillen. Dit is het snurkgeluid dat je bij snurkende mensen hoort.

De hik ontstaat simpelweg doordat het middenrif in je lichaam ineens samentrekt, hierdoor wordt de borstholte kleiner, sluiten je stembanden spontaan en krijg je het welbekende ‘hik’ geluid. De laatste variatie die we in dit artikel bespreken is gapen. Hoe gaat dit in zijn werk? Vanwege het feit dat je lichamelijk vermoeid bent, gaan je spieren minder goed presteren. Dit komt doordat je hart minder bloed in je lichaam verspreid. In dat bloed zit zuurstof, maar door de lagere verspreiding van het bloed ontstaat er dus een zuurstof tekort. Dit tekort moet echter wel aangevuld worden en dat gebeurd dus als we gapen. Je mond gaat open, waardoor er meer lucht in je borstkas kan komen. Hierdoor krijgen je organen weer de benodigde zuurstof.

Longen en problemen

De werking van de longen zoals beschreven in voorgaande alinea’s geldt helaas niet voor iedereen. Mensen met astma of COPD hebben longen die niet optimaal functioneren, waardoor ze het bijvoorbeeld benauwd kunnen krijgen. Een astma inhalator (beter bekend als puffer) zorgt ervoor dat je medicatie in je longen kunt inademen. Het is echter vervelend om met een puffer in de weer te zijn te midden van anderen mensen. Gelukkig maken onder andere spirometers (die tijdens een spirometrie worden gebruikt) vandaag de dag het mogelijk om het functioneren van de longen te onderzoeken. Hierdoor kan een patiënt met astma of COPD beter worden behandeld, waardoor de kans op nare situaties kan worden verkleind. Meer informatie over COPD kun je vinden op http://www.longemfyseem.org/

Longen zijn bijzonder

We hopen dat dit artikel je kennis over je longen vergroot heeft. Wij vinden deze organen in ieder geval uiterst fascinerend, zeker als je bedenkt hoe complex deze organen werken en hoe bijzonder hun functioneren is.

Overigens, als je dit artikel interessant vind, dan zal onderstaand filmpje je ook bevallen: