Vervang de gewone bureaustoel

Een mooi bureau, maar ergonomisch slecht.

Je hoort steeds vaker dat veel zitten slecht voor je is. Zo zeggen ze zelfs “Zitten is het nieuwe roken!”.  Veel zitten kan namelijk zorgen voor hart- en vaatziekten of diabetes. Bovendien zorgt het ervoor dat we makkelijker in depressie komen, gevoeliger zijn voor borstkanker en het de levensduur verkort. Dit kunnen we gelukkig allemaal voorkomen. De volgende alternatieven voor onze standaard bureaustoel zijn een stuk gezonder voor ons lichaam. Gelukkig bieden sites als officetopper de alternatieve stoelen en de gewone bureaustoel aan.

Fietsen op kantoor

Een van de nieuwste trends zijn bureaus waarbij we altijd in beweging zijn. Zo kun je tegenwoordig bureaus met een loopband vinden en andere variaties zorgen ervoor dat we achter het bureau een fietsende beweging kunnen maken. Hierdoor zijn we een stuk actiever tijdens de dag. Bovendien zorgt het ervoor dat we veel energieker zijn, in plaats van dat we onze vaste plek op de bank binnen enkele seconden weer claimen. Het is wel belangrijk om af te wisselen. Dit is het beste voor onze gezondheid.

Verstelbaar zit-sta bureau

Er zijn een groot aantal bureaus waarbij we staand kunnen werken, maar ook staand werken is niet de meeste gezonde optie. We moeten hierin kunnen afwisselen. Zo kunnen we de hoogte van een zit-sta bureau verstellen. Dit is de perfecte optie om staand en zittend werken af te kunnen wisselen. In dit soort bureaus kun je over het algemeen kiezen tussen handmatig en automatisch verstelbare varianten.

Stabiliteitsbal

Deze optie is al een tijdje in beeld op kantoren. Deze zorgt ervoor dat we goed recht blijven. zitten. Zo belasten we onze rug niet te veel. Er zijn stabiliteitsballen die gespecialiseerd zijn voor op kantoor, maar om het eerst uit te proberen kun je voor een goedkopere standaard variant kiezen die je vaak ook terugvind in sportscholen. Het is een stabiliteitsbal, maar is hij is juist onstabiel en door kleine aanpassingen van ons lichaam houden we de bal stabiel. Dit is heel erg goed voor de buik- en onderrugspieren.

De stoel die mee beweegt

Het is een van de laatste trends en we zien hem steeds meer: bureaustoelen die met je lichaamsbewegingen mee bewegen. Je hebt zoiets als een balance kruk. Dit lijkt een kleine barkruk, maar hij kan veel meer. Je bent, net als bij de stabiliteitsbal, heel de dag in beweging, want de kruk beweeg alle kanten mee op. Hierdoor blijf in de juiste houding en zul je niet verkrampen tijdens je werk.

Is het ongezond om een ongeïsoleerd huis te wonen?

Maar al te vaak komt er dan voor dat mensen met allerlei gezondheidsklachten rondlopen, zonder dat het eigenlijk een duidelijke oorzaak lijkt te hebben. Een van de mogelijke oorzaken waar veel mensen niet aan denken is het binnenklimaat in hun woning.

Zo is het erg belangrijk dat je woning goed geventileerd wordt en daarnaast kunnen bepaalde isolatiemaatregelen, zoals kruipruimte isolatie, spouwmuurisolatie of dakisolatie veel narigheid voorkomen. Denk hierbij bijvoorbeeld aan een ongewenste hoog vochtgehalte of schimmelgroei op de muur of op het dak.

Vocht in huis kan voor prikkeling van de luchtwegen zorgen.

Is een slecht geïsoleerde woning daadwerkelijk ongezond?

We willen niet zeggen dat iedereen die in een slecht geïsoleerde woning woont spontaan gevaar loopt om zijn gezondheid te beschadigen, maar feit is wel dat een te hoog vochtgehalte bijvoorbeeld irriterend op de luchtwegen kan werken.

Met name mensen met astma of COPD kunnen dan ook sneller last krijgen van teveel vocht in huis. Hoewel we eerder een artikel hebben gepubliceerd over allerlei hulpmiddelen die ingezet kunnen worden bij mensen die astma hebben, is het ook belangrijk om ervoor te zorgen dat de leefomgeving goed is.

Al met al kun je dus zeker stellen dat een woning zonder isolatiematerialen voor irritaties aan bijvoorbeeld de luchtwegen kan zorgen. Om nog maar niet te spreken over het lage wooncomfort en vervelende ongewenste schimmelgroei op bijvoorbeeld de buitenmuren.

Schimmelgroei kan nadelige gevolgen voor je gezondheid hebben.Hoe kun je schimmelgroei tegen te gaan in ongeïsoleerde huizen?

Er zijn natuurlijk allerlei middeltjes op de markt waarmee je schimmels kunt doden en zo tijdelijk van schimmelplekken af kunt zijn. Echter, dit is slechts een tijdelijke oplossing en is bij lange na niet zo effectief als het goed isoleren van je woning. Het is dan ook van groot belang dat je nagaat op welke manieren je jouw woning het beste kunt isoleren (maar ook met welk materiaal je dat moet doen) om op die manier een duurzame oplossing tegen schimmelgroei te bieden.

Tenslotte is het goed om jezelf de vraag te stellen hoeveel je gezondheid je waard is. Het isoleren van je woningen en het daarmee verbeteren van het binnenklimaat kan dan wel de nodige kosten met zich meebrengen, maar de opbrengsten zijn ook niet mis!

Wat doe jij met jouw kennis over gezondheid?

Kennis-over-gezondheidOmdat het thema gezondheid steeds meer aandacht krijgt en mensen zich steeds bewuster zijn van hoe ze met hun gezondheid omgaan, is er sprake van een vloedgolf aan informatie die op je afkomt als het om je eigen lichaam gaat. Hierdoor kan het zo zijn dat je door al die informatie eigenlijk niet meer weet wat nu wel en niet waar is en met welke informatie je iets zou moeten doen.

Het gevolg is dat je enorm veel informatie tot je neemt en daarmee een behoorlijk grote kennisbank opbouwt. Echter, de kunst is om je te focussen op datgene wat je weet en daar eerst resultaat met boeken. Het is immers super frustrerend als je enorm veel weet, maar je tijd voornamelijk besteed aan het uitbreiden van je kennis in plaats van dat je er wat mee gaat doen.

Neem actie!

Stel dus vast wat je weet en ga concrete acties ondernemen. Hierbij kun je denken aan het dagelijks consumeren van bepaalde hoeveelheden groenten en fruit, minimaal 2 keer per week sporten, dagelijks minimaal een uur bewegen en stoppen met roken. Wanneer je begint met het uitvoeren van enkele van bovenstaande punten en jezelf ertoe dwingt om je daadwerkelijk aan de gemaakte afspraken te houden, dan zul je merken dat je al snel resultaten boekt. Met deze resultaten is het vervolgens eenvoudig om nieuwe acties te bedenken om de resultaten verder te verbeteren. Je zult merken dat de combinatie van kennis vergaren, toepassen en opnieuw kennis vergaren om het nieuw geleerde ook toe te passen enorm motiveert.

Discipline is belangrijk

Nu klinkt het bovenstaande natuurlijk vrij gemakkelijk, maar we weten allemaal dat het in de praktijk vaak niet zo eenvoudig is om jezelf ertoe te zetten om gemaakte afspraken met jezelf daadwerkelijk na te komen. Hiervoor zou je onder andere een coach kunnen inschakelen. Er zijn namelijk mensen die zich gespecialiseerd hebben in coaching voor een gezonde levensstijl. Een voorbeeld van een dergelijke coach kun je vinden op http://www.shecoaching.nl/

Over Queerlink

Op queerlink.net lees je weetjes en tips die betrekking hebben op het onderwerp gezondheid. Zo gaan we bijvoorbeeld in op diverse longziektes, zoals astma en copd. Maar we gaan verder. Wat is bijvoorbeeld luchtbevuiling en wat zijn de gevolgen daarvan op je gezondheid? Wat is gezond eten? En hoe creëer je een gezond binnenklimaat in gebouwen? Antwoorden op dergelijke vragen vind je op queerlink.net!